随着生活条件的提高，_人们以抵挡不住丰富的饮食带来的诱惑，由于饮食的不规律，_摄入食物的忽多忽少，_忽冷忽热，这样就给胃带来严重的负担，__所以十个人中就有6个人存在胃炎，大多数都是由于日常生活中饮食不规律引起的,到底什么时候吃饭最伤胃以及吃什么养胃呢?今天小编就带领大家一起了解下。_
睡前吃饭最伤胃
通常人们在忙碌了一天后会感到很饥饿，_但是如果吃完晚饭后就睡觉，___还未消化的食物处于于胃中无异于“睡以等病”。___
因为晚上睡眠时，_正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，_此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中，___不仅胃黏膜得不到修复的机会，__还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时，_破坏胃黏膜，__导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。___
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，____也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，_都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，_____损伤视网膜，降低抵抗力，__并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。___
此外，__酒精进入人体内后，可能引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，_又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。__这是中枢神经受损的一种表现。_
对于健康的人，____睡前2小时不宜再进食，__包括喝牛奶、果汁等，__因为牛奶会引起胃酸分泌，_容易对胃黏膜造成损伤。__ 对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，_提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，__食物可选择面包、鸡蛋、粥等。_
24小时“保胃”计划
1.早上7∶00 晨起第一杯水喝温开水
晨起喝水可促进血液循环，__防止心血管疾病。_普通人晨起喝水以白开水为好，_不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。_何况，__早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。_
2.上午8∶00 来一顿美“胃”早餐
很多人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。_不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。_调查数据表明，__不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，_引发胃病的概率高达36%。
专家认为，__一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。_
3.中午12∶00 喝汤最好在吃饭前
食物比较干而唾液分泌不足的情况下，_适量汤水有益于消化和吸收。__汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。_注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，___容易消化不良。
4.下午14∶00 饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害，_削弱胃黏膜的保护作用，___烟碱、尼古丁进入唾液，___这些均可导致胃溃疡。
5.晚上19∶00 晚餐后以站立姿势对消化最好
胃有问题，__容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，_尽量不要饭后躺着、坐下，__这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。___餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，__做剧烈运动，_易消化不良。___
6.晚上21∶00 用餐2小时以后散散步