生活当中经常有人会遇到心烦气躁的情况，_这时候需要通过饮食来调理，____那么心烦气躁吃什么比较好呢?哪些食物有安神的功效呢?今天就为大家介绍一下可以安神的食物!下面就一起来看一看吧!
心烦气躁吃什么好?
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有医疗的作用，_蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的作用，要想睡得好，_临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不仅含有很多糖分，_还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，____有营养强壮作用。_《神农本草经》中说它“益气倍力，___强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。__
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力，_是一种滋补健脑食品，__尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。___龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，__从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。_中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的，__用于脑力衰退、神经衰弱之人。
4、全麦面包
全麦面包中富含维生素B，并且具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，__不烦躁，_所以能够促进睡眠的作用。_
5、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，___有补脾安神的作用。_____晚饭后用大枣煮汤喝，__能加快入睡时间，_或者用莲子与大枣一起做成汤喝，__也有促进睡眠的作用。__大枣在民间常作补血食品，__能益气、养心、安神。__
6、小米
在所有谷物中，___小米含色氨酸最为丰富。_此外，__小米含有大量淀粉，_吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，__提高进入脑内的色氨酸数量。__因此多吃小米可有助于睡眠。__
7、胡桃
历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，_常吃胡桃，_对人的大脑神经也很有益。_它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，_以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，___宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。__民间也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。
8、芝麻
芝麻是一种抗衰老食物，____神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，__益气力 ，填脑髓。__”《食疗本草》还说它能“润五脏，_填骨髓。__”据现代研究，__芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，__丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，_____健脑防衰的营养成分。
心烦气躁的食疗方
1、莲心茶
莲心两克，_生甘草3克。开水冲泡，___如茶饮。_每日饮数次。_适用于心火上炎，_烦躁不眠。___