腿部肥胖，__可是最难减的哦，可是天气越来越暖，_光裸小腿穿裙子的季节马上到来，__腿部赘肉怎么办？怎样减肥才能把腿瘦下来呢？今天小编教你睡前按摩减肥法，__睡前揉捏按摩腿肚，___可以加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，__使小腿变得更加纤细哦。__下面就一起看看具体的按摩腿部减肥法的详细细节吧！
1、揉捏按摩
双手从脚踝往膝盖由下往上，_轻捏按摩。___双手放在小腿肚处，___往反方向扭转。__
由小腿外侧往内侧轻抚按摩，__同样的动作再由内往外按摩。_以大拇指指腹，___从脚踝由下往上轻轻按压。__
2、抓捏膝盖
坐在床上，__曲膝，___用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，_直到膝盖微微变红为止。____
接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。_