每一个女性都希望拥有饱满坚挺的乳房，_但是，_乳房下垂却常常令女性防不胜防。 对于预防衰老导致的乳房下垂，__平时的保健就很重要，__从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
1、选择合身的胸罩
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，_在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。_回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。____
2、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，_从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。___
方法：双手手掌交互托住乳房下方，_轻轻上提，__再托着乳房外侧往内推，___可避免乳房下垂和外扩。_
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，__能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。__
3、健胸运动
适度锻炼胸肌，__乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，___使乳房线条变得更挺。____
方法：简单的健胸运动是双手合十，__缓慢上举，__保持10秒，_再缓慢下落到胸前。_如此反复5~10次，_上上下下的运动，_可使乳房肌肉上提。__
提醒：运动时，_应穿着运动胸罩，_这样才能有效保护乳房，_使之不至于在剧烈运动中被拉伤。_
4、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，___因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，___容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。___
5、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，_否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。__
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，_以冷热水交替的方式，____对乳房下方进行冲洗和按摩，_刺激乳房血液循环。_
6、饮食
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，__最好配合乳房按摩，并长期坚持，__乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，__属健胸佳品。___多吃一些蛋白质含量高的食物，__最好配合乳房按摩，_并长期坚持。_
7、正常作息
正常作息除人体自然老化外，_熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，___还会导致荷尔蒙混乱，__影响乳房健康。__
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，__形成一个习惯，并长期坚持。_
8、健胸霜
涂抹健胸霜好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，__还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，_使肤质更强健，_看起来更紧实、光滑柔嫩。__
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，__一周最少护理两次。_若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。__
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，_虽然很快可令乳房胀大，_但用久了有引起乳腺癌的隐患。___健胸霜应选大品牌生产的，__而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。_
9、防止乳房被撞击、挤压