女人的胸部对于女性来说是一个明显的身体特征，___而胸部往往许多的时候都代表着一个女性的魅力，__因此女性对自己胸部的健康漂亮问题，_给予了很大的关注。_
不过胸部确实对女性来说很重要，___往往不注意不但影响美观度更重要影响女性的健康，_因此女性们从年轻开始就要好好保养你的胸部。
1.成年后，__乳房一般变化不大，__但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，_选择合身的胸罩。__穿过紧的内衣超过18小时，_也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，__在乳房变化时，_佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，_并按摩腋下淋巴结。_
2.正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，__还会导致荷尔蒙混乱，__影响乳房健康。_
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，_形成一个习惯，__并长期坚持。
3.健胸运动适度锻炼胸肌，_乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，__使乳房线条变得更挺。_
方法：简单的健胸运动是双手合十，__缓慢上举，__保持10秒，___再缓慢下落到胸前。___如此反复5~10次，___上上下下的运动，__可使乳房肌肉上提。_
提醒：运动时，__应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，__使之不至于在剧烈运动中被拉伤。__
4.养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，__因为它压迫了胸部组织的生长，_侵占了它的生存空间，_容易导致乳房下垂。____
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，__一定要挺胸抬头。__
5.经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，_并且有效避免肌肤松弛。_
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，__再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。___
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，__能使按摩更顺滑，_同时能保养乳房皮肤。
6.冷热水交替沐浴时水温不宜太高，__否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。_
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，___以冷热水交替的方式，_对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。__
7.涂抹健胸霜好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，_防止乳房下垂，_还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，_看起来更紧实、光滑柔嫩。_
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，__要避免使用于乳头周围。_一般需要早晚各使用一次，_一周最少护理两次。若是生育后的女性，__需等哺乳期完再使用。__
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，___虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。_
健胸霜应选大品牌生产的，___而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。_