据研究发现，__大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。饮食不当会引发乳腺疾病，____并且会加剧疾病恶化，__在生活中如果能合理搭配饮食，就能既预防乳腺疾病，__又对已患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用。现在就让我们一起来看看，为了做好乳房保健，__在日常饮食中哪些是适宜女性多吃的食物，_哪些又是应该少吃的食物——
为了乳房健康应多吃的食物
1.各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，_也获得抗乳腺癌的物质。__
2.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，_多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，___对维护乳房的健康很有帮助。_
3.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。__
4.谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，_均对乳房具有保健作用。_小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，__可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为 最佳的丰胸食品。_
5.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。_因为，_大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，____减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，_比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。_
6.坚果、种子类
食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，_含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，__其中含有大量的抗氧化剂，___可起到抗癌的效果。__而且，__坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。_
7.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，_能增强人体免疫能力，___有较强的防癌作用。_研究表明，___多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。___
8.海带
海带是一种大型食用藻类，_对于女性来说，__不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，_海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，__是由于其中含有大量的碘，___可促使卵巢滤泡黄体化，_使内分泌失调得到调整，_降低女性患乳腺增生的风险。___
9.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，___富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。___
为了乳房健康应该少吃的食物
1.肉类
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，_吃肉类食品较多，___不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。_而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，_而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。_因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。_专家提倡，___在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。__
2.盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物，_会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。____因此，____女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，___少吃罐头和较咸的熟食品。__快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，__快餐中的油炸食物含热量极高，__会加速体内雌激素生成，____使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。___