乳房自我检查分三个步骤：
第一步：镜前检查。__首先，___您站在镜前，_裸露上身，__双臂垂于两侧，__观察自己乳房的外形。___熟知自己正常乳房的外观很重要，_样一旦有什么异常，____就可以察觉出来。_不过，__一侧乳房比另一侧稍大，_并非不正常现象。
接着，___将双臂举过头顶，转动身体，_察看乳房的形态是否有变化。_然后，___双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。_
最后，_将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，_同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，__如发现异常变化，__需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，__则要提高警惕，及时就医。_
第二步：立位或坐位检查。_ 首先，将您的左手举起放在头后，___再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，__内侧近胸骨旁。__
检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，_用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，__每检查完一圈回到12点，_下移2厘米做第二圈。__第三圈检查，_要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，__用力要均匀，_____掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。__此法被称为指压循环按摩法。___检查完左侧乳房后，_将您的右手举起放在头后，_用左手检查右侧乳房，__检查方法同上。__