全世界每年有130万人患乳腺癌。___现在我们国家乳腺癌发病率在逐年提高，_发病年龄在提前。_这都不是危言耸听，_____所以，__就让我们一起来听听来自专家的最中肯的建议，____并积极地行动起来，_保护我们的乳房吧。_
1、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，__更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，__消除不适。_细心的女性会发现，_那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。__
2、健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，_多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，_同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，__女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。___每天至少食用30克纤维，__诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，__各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，__从而阻止激素刺激乳房组织，_对乳房的保健具有很好的作用。
3、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，__少吃人造奶油，___因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，_进而抑制催乳激素的产生。_
4、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，_可使过量的体液再回到淋巴系统。_按摩时，__先将肥皂液涂在乳房上，_沿着乳房表面旋转手指，_约一个硬币大小的圆。__然后用手将乳房压入再弹起，_这对防止乳房不适症有极大的好处。
5、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，_也能削减乳房的肿胀，__但这种立即的缓解需付出代价的。_过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，__以及影响葡萄糖的形成。_
6、不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，__因此，_女性平日都不应吃得太咸，__而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。_
7、热敷