随着年龄增长，_人体钙流失逐渐加快，___尤其是45岁之后，___在由中年向老年过渡的过程中，__容易出现骨质疏松症，___甚至骨折等现象。_
中医认为骨骼强健与否与肾密切相关，_即“肾藏精，主骨生髓”“精生髓，___髓养骨”。__肾精充足则骨髓化生有源，__骨骼得以滋养而强健有力;肾精亏虚则骨髓生化无源，骨骼失养而痿弱无力，_表现为腰背酸痛、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、牙齿松动、反应迟钝等。_
在中医看来，补钙的核心在于补肾，_钙的过度流失往往和肾气不固有关，_通过补肾固精，___可以让钙“留下来”，_防止钙的过度流失。__补钙与补肾兼顾，____才能从根本上达到补钙的理想效果。__
中医学中“肾”的概念很广泛，_包含生殖、内分泌、泌尿、神经、免疫等多个系统的功能，__其中甲状腺、甲状旁腺、性腺等器官分泌的相关激素直接或间接促进钙的吸收和沉积，_使骨密度保持正常。_
另外，_在机体钙磷稳态的维持中，__肾脏也起到至关重要的作用。_人体内镁、钠、钾、钙、铁、锌等多种元素只有相互协调平衡，___才能维持健康。___如果只是单纯大量补钙，_会带来新的不平衡，__增加脏腑负担，_反而影响吸收，_甚至引发其他疾病。__这也正是有些人虽然坚持吃钙片但还是缺钙的原因。_
中医补肾方药通过作用于不同组织和器官，____来调节体内钙的代谢，维持骨钙含量的稳定。__在治疗过程中，__既不是单纯使用钙制剂，___也不是用龙骨、牡蛎等含有钙元素的中药，而是使用淫羊藿、蛇床子、骨碎补、生杜仲、川续断等中药来补肾气、填肾精、温阳活血，____从而改善钙的摄取、吸收、转化、利用等各个环节。_这种整体治疗的观念不仅仅着眼于补钙，_而是让机体自身的生理功能恢复正常，_防止钙的过度流失，_达到强身健骨、延缓衰老的目的。
已经出现明显钙流失症状的老人，__建议在补充钙质(如牛奶、鸡蛋等)、维生素D以及适度户外晒太阳的同时，_选择中医药膳来改善症状，__下面为大家介绍几款简易药膳的做法。_
参芪瘦肉汤
党参10克，_黄芪15克，瘦肉250克，___一起放入砂锅内，__武火煮沸后，____改文火煲1小时，_调味后食用，可以补气固肾。__
黑豆猪骨汤
猪骨、山药各一根，_黄豆、黑豆各30克，__板栗250克，__所有主料放入砂锅中，___文火炖煮60～90分钟，_加盐调味即成，常食有助补肾健脾。__
核桃栗子糖羹
核桃、黑芝麻、板栗(炒熟)各200克，__捣成泥，____加入少量白糖拌匀即成，有助补肾益精。