天气一点点变暖了，_很多爱美的女性也开始蠢蠢欲动，_排毒、瘦身、美肤自然就成为大家离不开的话题。__
当然，__女为悦己者容，__谁不想让自己更漂亮一些呢！今天小编就为所有的女性朋友准备了几款非常实用的食物，可以瘦身、美容、防便秘。
黑米：最滋补美容的主食
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，__改善怕冷状况，对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。__
除此之外，它的微量元素和维生素特别多，__如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。__
黑米的学名为“花色苷”，__具有较强的抗氧化作用，___能消除体内的活性氧，__并减少细胞受到破坏。它不仅可以平衡内分泌，_还可以防止衰老，__减少细纹的产生。
另外，维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。__
芥兰：蔬菜中的全营养明星
芥兰，_应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高，_并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素，_是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。__经常食用，_还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。__
芥兰含有多种矿物质，同时也是苦味蔬菜的一种，_春天比较推荐。经常食用，_可以延缓肌肤衰老，_使皮肤看起来白嫩有光泽。
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