秋是肃杀的季节，_在秋季养生中，__《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，__万物之根本也，_所以圣人春夏养阳，__秋冬养阴，__以从其根，_故与万物沉浮于生长之门，____逆其根则伐其本，_坏其真矣。__”此乃古人对四时调摄之宗旨，__告诫人们，_顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。__要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。__整个自然界的变化是循循渐进的过程，秋季的气候是由热转凉，也是阳气渐收，__阴气渐长，__由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，_是万物成熟收获的季节，_也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。_因此秋季养生，__凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，秋内应于肺，_肺在志为悲（忧），_悲忧易伤肺，__肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，__所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，_循其古人之纲要“使志安宁，_以缓秋刑，__收敛神气，使秋气平；无外其志，___使肺气清，_此秋气之应，___养收之道也”。__西南医科大学附属中医医院中医内科徐厚平
精神宁静内敛
秋季要做到内心宁静，__神志安宁，_心情舒畅，__切忌悲忧伤感，__即使遇到伤感的事，_也应主动予以排解，____以避肃杀之气，___同时还应收敛神气，__以适应秋天容平之气。_
起居早卧早起
秋季是天高气爽之时，__应开始“早卧早起，__与鸡具兴”，__早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，__且防收敛之太过。_初秋之季，_暑热未尽，_虽有凉风时至，__但天气变化无常，____即使在同一地区也会出现“一天有四季，_十里不同天”的情况。_因而着衣不宜太多，__否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。_
饮食酸收润肺
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，_急食酸以收之，用酸补之，____辛泻之”。_可见酸味收敛肺气，_辛味发散泻肺，_秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，_适当多食酸味果蔬。__秋时肺金当令，_肺金太旺则克肝木，__故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。_秋季燥气当令，_易伤津液，_故饮食应以滋阴润肺为宜。__《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，___禁寒饮”。__更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。_总之，_秋季时节，__可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，___以益胃生津。__
运动静养养阴
进入秋季，__是开展各种运动锻炼的大好时机，_每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，___这里给大家介绍一种秋季养生功，_即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，_具体做法：清晨洗漱后，___于室内闭目静坐，_先叩齿36次，__再用舌在口中搅动，_待口里液满，_漱练几遍，分三次咽下，_并意送至丹田，稍停片刻，__缓缓做腹式深呼吸。___吸气时，_舌舔上腭，___用鼻吸气，_用意送至丹田。_再将气慢慢从口中呼出，_呼气时要默念哂字，__但不要出声。如此反复30次。_秋季坚持此功，__有保肺健身之功效。_
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