一、什么是广场恐怖症？
许多人认为，___广场恐惧意味着对公共场所或空旷场地的恐惧。_但是，_这只是其中的一部分。如果你有恐怖症，_你往往会对各种地方和情景产生一些恐惧。__例如，___你可能会害怕：四川大学华西医院心理卫生中心郝勤建
Ø进入商店，__人群或公共场所
Ø乘坐交通工具（火车、公共汽车、轮船或飞机）
Ø在桥上
Ø在电梯里
Ø在电影院、餐厅等密闭的空间
Ø远离你的家等
然而，这些都源于一个潜在的恐惧。_也就是说，_担心在那些场景下无法获得帮助，___或者感觉可能难以从那些场景逃到一个安全的地方（通常是逃到你的家中）。__当你处在这些让你恐惧的地方或场景中时，你会变得非常的焦虑和痛苦，____你有强烈的愿望想要逃离。_焦虑通常也会导致躯体上的不适，____如：
Ø心率变快
Ø颤抖
Ø出汗
Ø口干
Ø感到恶心
Ø胸痛
Ø呼吸变快
Ø头痛
Ø胃痛等
你甚至可能会发生惊恐发作（一种急性的焦虑发作）。__甚至在你想到去这些地方或场景时就会让你感到紧张和焦虑。_为了避免这种焦虑，__你倾向于回避到这些地方或场景中去，__而大部分时间选择留在家中或安全的地方。_但是，__通过逃避这些恐惧的地方或场景，_往往会导致恐惧变得更为强大，让病情变得更为糟糕。_
二、什么时候该看医生？
恐惧症不仅会影响你的工作、学习、参加重要事件的能力，__甚至还会影响到你管理日常生活的能力。如果您有上述症状，__请及时到正规医院精神科或心理科就诊评估病情。
三、如何治疗广场恐怖症？
恐怖症的治疗可能是具有挑战性的，_因为它通常意味着您要面对自己的恐惧。通过心理治疗或联合药物治疗，_可以帮助您有效的管理、应对以及克服这种疾病。_常见的治疗方式有：
1、心理治疗——认知行为治疗（CBT）可以帮助您改变某些您认为，__感受和行为的方式。_对于各种心理健康问题，_包括恐惧症是一种有益的治疗方法。
Ø认知治疗是基于某些思维方式可以触发某些精神健康问题，___如焦虑症，__抑郁症和恐惧症。__治疗师可以帮助您了解您当前的思维方式。_特别是要确定那些引起你焦虑的任何有害，__无益和虚假的想法或态度。___那么目的就是改变你的思维方式来避免这些想法。___它可以帮助使您的思维模式更加现实和有用。_
Ø行为疗法旨在改变任何有害或无益的行为。_例如，__恐惧症—你的行为（你对可怕的对象的反应）是有害的，_治疗师的目的是帮助你改变这个。_根据情况使用各种技术，例如：在广场恐惧症中，__治疗师通常会帮助您面对可怕的情况或场景。_第一步可能是与您提供支持和建议，在距离家中很短的路程步行。_随着时间的推移，_可能会有更长的步行距离，___然后步行到商店，然后乘坐公共汽车等。___治疗师教你如何在面对可怕的情况和地点时控制焦虑-例如，_通过使用深呼吸技术。____这种行为治疗技术被称为暴露治疗-在那里你越来越多地面对恐惧的情景，_你会学会如何应对。___
Ø认知行为治疗（CBT）是两者的混合体，__您可以从改变您的想法和行为中获益。
2、药物治疗——抗抑郁药
通常抗抑郁药物用于治疗抑郁症，__然而，_即使你没有抑郁，他们也有助于减少恐惧症状。___它们通过作用可能参与引起焦虑症状的脑化学物质（神经递质）如5-羟色胺来起作用。_
在服用药物时你需要了解：
Ø抗抑郁药不会立即起效。__通常需要2周左右开始有效。_____在服用药物的开始阶段你可能体会到药物带给你的不良反应如：恶心、呕吐、便秘等胃肠道不适，__头晕、乏力、口干等症状，通常这些反应是轻微或短暂的。_一个常见的问题是有些人在一个星期之后就停止服药，_因为他们觉得没有好处。_你需要给它时间，__如果你是使用抗抑郁药，___最好坚持下去。_
Ø抗抑郁药不是镇定剂，_通常不会成瘾。__
Ø有几种类型的抗抑郁药，_各有利弊。__例如，_它们的副作用有所不同。然而，_选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）抗抑郁药（如舍曲林或帕罗西汀）是最常用于焦虑症的药物。_
四、我该如何应对广场恐惧症？
当你有恐惧症时，__你也可以采取这些步骤来应对和照顾自己：
Ø坚持治疗计划。__按照医嘱服用药物。_保持定期随诊，与您的治疗师定期沟通，_特别是在练习技能和服用药物时。
Ø尽量避免去逃避那些让你感到恐惧的场景或地方。___要做到这点通常是很困难的特别是在开始阶段。当你来到这些场景或地方时，__不可避免的会让你感到紧张、难受，__或许还会让你的身体感到不舒服如出现：呼吸心跳加快、发热、出汗、颤抖、头痛等症状。_但随着不断的练习或尝试，会使你去这些地方变得不再那么可怕，也不再让你感到焦虑不安。__家人，朋友和您的治疗师可以帮助您克服这个问题，__如果需要可及时向他们求助。__
Ø学习平静、放松的技巧与您的治疗师合作，您可以学会如何平静安抚自己。_冥想，瑜伽，按摩、深呼吸是简单的放松技术，_也可能有所帮助。_你可以在不焦虑或担心时，___练习这些技巧，__然后在紧张的情况下将它们付诸行动。_
Ø避免酒精和娱乐性药物。_也限制或避免咖啡因。这些物质可能会使您的恐慌或焦虑症状恶化。___
Ø好好照顾自己。每天需要有足够的睡眠，___适量的运动，规律健康的饮食，_包括大量的蔬菜和水果。
Ø加入支持性团体。__焦虑症患者的互助团体可以帮助您连接到面临类似挑战的其他人并分享经验。
参考文献
1、Mayo clinic Patient Care and Health Information
2、BMJ Best Practice
本文系郝勤建医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，____未经授权请勿转载。_