“头手对抗”缓解颈椎疲劳上班族颈椎的发病率在逐年上升。_缓解颈椎疲劳、预防颈椎病的3个小方法：1.双手交叉放在头枕部，_双手向前使劲，_而头向后使劲，__紧张3~5秒，再放松3~5秒算1次，___每天练200次，__这样对缓解颈椎疲劳很有用。__ 2.趴在床上，_头和脚使劲往上抬，__紧张和放松时间跟前面一样，__每天做50次。___ 3.当脖子感到酸痛时，_轻柔并同时轻轻旋转头颈部，_按摩后还可以做局部热敷，这样能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。__